co na 3 raz

[...] 8kg- 4x po 20 Naciaganie gum 4x po 25 cos jak kajakiem 4x po 20 wyciskanie do gory hantlami po 4kg, 4xpo 20 wyciskanie hantli 8kg lezac od klatki w gore Podciaganie na drazku 12 razy podchwytem 3serie Raz nachwytem 10 razy, Pompki 4 po 25 z oparciem stop na fotelu, Triceps na fotelu i stolku 3 razy po 20powtorzen Zmieniony przez - lukiduki87 [...]

[...] 8kg- 4x po 20 Naciaganie gum 4x po 25 cos jak kajakiem 4x po 20 wyciskanie do gory hantlami po 4kg, 4xpo 20 wyciskanie hantli 8kg lezac od klatki w gore Podciaganie na drazku 12 razy podchwytem 3serie Raz nachwytem 10 razy, Pompki 4 po 25 z oparciem stop na fotelu, Triceps na fotelu i stolku 3 razy po 20powtorzen Zmieniony przez - lukiduki87 [...]

Co można połączyć bo nie rozumie tego co napisałeś cwiczysz tak raz trening A potem B potem A potem B ....i tak na zmianę Gdzie ja napisałem ,ze masz zwiększyac serię do 8 czy coś ?robisz 3 serię na duże partie miesniowe w danym dniu po 2 miesiącach mozesz zwiększyć do 4 seri. I potem Juz seri nie zwiększać a na małe 2 s typu biceps triceps

[...] wchodzic,nie dać sie złamać psychicznie,nie dać przejąć przeciwnikowi inicjatywy,nie obierac non stop postawy defensywnej tylko czesto atakowac i kontratakować itp) jeszcze raz dzieki i musze wam powiedziec ze wasze posty choc to "tylko" słowa troche mi pomogły "Jesli trenowales solidnie to sobie poradzisz, jesli olewales [...]

enan na pierwszy cykl w sam raz, propa trzeba bić co drugi dzień więc trochę j**ania jak na sam początek. Dawka okej , z czasem możesz zagęścić na e4d. HCG możesz także rozłożyć na dwie lub trzy iniekcje raz na 4-6tyg bite co 3 dzień. Przed cyklem badania obowiązkowo. Choć na Twoim miejscu pocwiczylbym jeszcze trochę z konkretną dieta bo w Twoim [...]

mi lekarz rodzinny przepisal 3 leki homeopatyczne na wzmocnienie odpornosci ,w tym roku 3 razy chorowalem ,(wiecie pije sie co weekend itd. hehe ), jakis t***a :), sulfur i pulsatilla ,niby raz w tygodniu kazdy sie bieze ,bral ktos kiedys to i czy to w ogole dziala ?

Dziwny ten , plan , raz masz 1 serie , raz 3... na obwodowy teżto nie wygląda , jeśli chcesz fbw to daj po 3 s każdego ćwiczenia i poprawki trzeba zrobić a jak act to po co te liczby seri ?

[...] mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć brzuch i klatkę) Czy lepiej robić przerwy [...]

[...] żywienie za 20zł dzień. DZIĘKUJĘ domer za odpowiedź! dalej bym brnął w błędy żywieniowe myśląc, że skoro nadwyżki kcal są, białKo się zgadza to wszystko OK, dzięki jeszcze raz za wyprostowanie. Zastawiam się czy nie przestawić się na bieganie, zrobić fajną wydolność i śmigać na jakieś biegi, pół maratony bo do formy wyrzeźbionego sportowca to [...]

[...] cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) [...]

Nie wystarczy jeść ponad 3 tysiące kalorii i trenować raz tak, raz inaczej i liczyć na to, że progres sam przyjdzie. Z tego co widzę to zmarnowałeś pół roku. Jak coś nie idzie do przodu np waga to modyfikujesz dietę do skutku aż coś rusza. Może być tak, że jesz za mało, produkty złej jakości dobierasz, może trening lipny jak przez pół roku nic nie [...]

[...] dostali kilkukrotniewieksza dawke niz dzienna ilosc normalnie dostarczanej kreatyny. Wniosek ze to 5ml mialo takie stezenie ze odpowiadalo coanjmniej 5g. Ja osobiscie bralem 3-4 g i efekty byly zadziwiajace. Wiec mysle ze mogli dostawac od 3-6 g w ten sposob. Ale wogole pieerwszy raz slysze o kreatynie w plynie. Moze ktos probowal???????

[...] żeby nie było monotonnie. Schnapik jeszcze jedno pytanko póki co: Czy jak będzie leciała waga i spodnie powiedzmy 2 - 3 kg to należy na nowo pisać jadłospis? Jeszcze raz wszystko wyliczać? Bo wydaje mi się że w pewnym momencie dany jadłospis będzie zawierał za dużo kalorii w stosunku do nowej wagi... Rozumiem, że cały czas ręka na pulsie [...]

[...] z urlopu pogoda byla troche lipa ale dobrze ze nie padalo,bo tu z tego co widze i co mi mowili to chyba troche lało pod wieczor ide na trening bo juz kilka dni nie cwiczylem,bylem tylko raz nad morezm na silkce ale nic konkretnego,chcialem pocwiczyc nogi ale nawet nie bylo hakow na nogi w dodatku za wstep 10 zl! i jak tam szczuplin idzie ci cos?

[...] wypadla bardzo slabo jak na cos z 1,3 , pobudzenie jest troche lepsze od porzadnej kawy , normalna porcja praktycznie wogole nie dziala trzeba zwiekszac przez co evolve staje sie bardzo nie ekonomiczne , jeszcze raz dziekuje x-pomp za mozliwosc przeprowadzenia testu , pozdrawiam . Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-05-16 14:23:14

[...] w tym dlatego pytam.Jak bym znał odpowiedź to bym wg nie napisał.A wolę dostać opinie ludzi co wiedzą coś o tym niż zacząć i cwiczyć czy mieć nieprawidłową dietę.Cwiczę 3 razy w tyg to chyba trochę za mało jak na rzeźbę.Czy się mylę ??? No i jeszcze jak ktoś mi powie o obciążeniu co mam zrobić to bedę wdzięczny :) No przyjmuję wiecej tłuszczy [...]

[...] czaje w ogole na uj wchodzic z enana na propa ... ???? po propie sa dosc solidne spadki natomiast po enanie przy dobrym odbloku nie ma ich praktycznie w ogole . Takze ja teraz lece Propa 6 tyg od niecalych 2 tyg wale enana 250 mg co 3 dni i boldka od 3 tyg 250 mg co 3 dni ... tez szukam jak wejsc z propa na enan . Zapewne 11 dni po pierwszym [...]

narazie to ja co kolejny cykl HST zmiejszam ilosc serii ,poniewaz w połowie kazdych negatywów jestem przetrenowany ,albo złapie mnie jakas kontuzja :( O CKD na masę czytałem ale kurcze nie lubie jeść samych tłustych rzeczy,jestem uzalezniony od płatków owsianych ,makaronów,ryzu... ,na zwykłym CKD wytrzymałem jakies 6 tygodni i zrezygnowałem [...]

[...] sie to staraj sie po 2-3 ciosie przerwac jego szarze. W boksie czesto stosuje lekkie kucniecie, lub zejscie w bok (slip). Wychodzac czesto z zalozenia jak uderzyl lewa to teraz idzie prawa. Po uniku od razu kontra glownie hak, jak sie dystans po tym zgadza podbrodkowy i znow hak. Jak sie nie zgadza to szukam swojego dystansu i szybko atak. W [...]

[...] nad tym posiłkiem o 21, ser z oliwa i pomidorem. Do tej pory, miałem tak, ze jak chce mi sie bardzo jesc, to biore pomidora i po sprawie. Takie miałem założenie, ale jak na razie z tego nie korzystałem. A co do wagi, to sprawdzalismy ją w 3 osoby, mianowicie raz sie zważyliśmy a potem drugi raz za dwie godziny. W zasadzie w 90%+ pomiary były [...]